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文章目录列表：

• 1、饭量大的人长寿还是饭量小的人长寿
• 2、老人饭量越大寿命越长
• 3、饭量决定寿命一览表
• 4、长寿第一名食物

饭量大的人长寿还是饭量小的人长寿

老人饭量越大寿命越长

不是。

饭量越大寿命越长这一说法是不科学的，单纯饭量的大小与寿命关系不大，并且暴饮暴食，饮食过饱等会影响机体健康，导致生存期缩短。如果一个人平时饭量很大，那这个人多半身体非常健康，能够长寿。若是这个人吃饭没食欲，半碗都吃不下，说明吸收不好，身体可能会很快就会垮掉。因为每个人对于饭量大小的理解不一样，每个人的体质，工作，健康状况等都不同。

民以食为天，吃饭对于身体健康的影响太大了，吃对了有益健康，但若吃错了，或就会病从口入了。在细胞代谢杂志上，也有相关研究，最后发现，限制热量摄入，对于延缓衰老，改善人体代谢有好处，人的寿命可能会得到延长。通过热量限制的受试者，体内胰岛素水平等指标下降了，体重也比以前减轻的不少。人体内代谢正常，衰老速度变慢，自然更易健康长寿。

饭量决定寿命一览表

一个人的饭量决定了他的寿命。

根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。

注意事项：

首先要改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。在动物性食物的选择上，应增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的食物，如鱼、禽、瘦肉等。尽量少吃或不吃油炸、烧烤类的食物。王春香主任说，对于原本体重已经超重的人群来说，晚上可以用一杯牛奶或酸奶取代肉类，摄取蛋白质。

第二，膳食纤维具有很强的吸水能力或水结合能力，能增加胃内容物容积而增加饱腹感，可使晚餐少吃变得更容易。要适当减少主食的摄入量，以谷类为主，增加玉米、燕麦等成分，食用油换成植物油。

第三，晚餐后半小时，可适当为自己增加一定的健身活动，比如快走或跳舞等。

另外还需注意的是，晚餐在7点左右吃比较合适，尽量少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣以及容易胀气的食物，这会使胃产生灼烧感和消化不良的情况，影响睡眠的质量。

以上内容参考 人民网-晚餐决定你的体重和寿命，是真的吗？

长寿第一名食物

长寿坚果第一名是花生。

花生是一种营养丰富的坚果，被誉为“长寿坚果”，含有多种对人体有益的营养成分。首先，花生富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等，其次，花生中含有多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素B群、钙、铁、锌等，此外，花生还含有许多生物活性物质，如白藜芦醇、植物性雌激素等。

在挑选花生时，应该选择颗粒饱满、无虫蛀、无霉变的优质花生。同时，应该注意花生的保存方式，避免受潮或曝晒，保持干燥通风。在食用时，可以根据个人口味选择生吃、煮食、炸制等不同的做法。

其他长寿坚果：

1、榛子

榛子又名山板栗，是世界上四大干果（核桃、杏仁、榛子、腰果）之一。因营养全面又丰富，被称为“坚果之王”，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等，其含钙量在各种坚果中最高。

2、松子仁

松子仁，又名海松子、松实，为松科植物红松的种子仁，是一种常见的坚果，颗粒小，壳光滑。松子不仅是美味的食物，还含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等，被视为“长寿果之一”，被称为“坚果中的仙品”。

3、胡桃

胡桃是胡桃科、胡桃属植物，俗称核桃，与榛子、腰果和扁桃并称为世界四大干果，是世界十大最有营养的坚果之一。核桃坚果的口味、形态众多，比如抱抱果，琥珀桃仁等等，但是核桃还是原味更为美味，比如新疆核桃，尤其好吃。核桃仁营养价值高，含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素。

以上内容参考：百度百科-蛋白质

以上内容参考：百度百科-脂肪