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文章目录列表：

• 1、雌激素下降怎么补回来
• 2、女性雌激素低的症状有哪些
• 3、雌激素最高的十大食物
• 4、38岁雌激素低怎样调理

雌激素下降怎么补回来

雌激素低一般可以通过吃蛋类、绿色蔬菜、豆类等食物提高。

1、蛋类：蛋类通常是由胆固醇构成，而胆固醇属于雌激素生成的重要营养物质，所以适当食用蛋类可以促进雌激素分泌，例如鸡蛋、鸭蛋等。

2、绿色蔬菜：食用绿色蔬菜能促进肝脏健康，可以通过保持荷尔蒙分泌平衡，起到雌激素分泌正常的作用，例如西兰花、芹菜等。

3、豆类：由于豆类当中含有比较多的大豆异黄酮，也就是植物性雌激素，一般与人体雌激素性质和作用有相似之处，所以食用以后可以转化为身体所需的雌激素，帮助提高雌激素水平，例如黄豆、黑豆等。

女性雌激素低的症状有哪些

女性雌激素过低，主要表现为月经紊乱、潮热出汗、自主神经失调及精神神经症状等近期症状；以及泌尿生殖道症状、心血管病变等远期症状等。

1.近期症状：

(1)月经紊乱：表现为月经周期的不规则、经期持续时间延长以及经量的增多或减少等。

(2)潮热出汗：血管舒缩的症状主要为潮热出汗。

(3)自主神经失调：常出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。

(4)精神神经症状：注意力不集中，且情绪波动较大，激动易怒、焦虑不安或情绪低落，不能自主控制。

2.远期症状：

(1)泌尿生殖道症状：包括阴道干涩、性交困难、反复的阴道感染、排尿困难、尿痛、尿急等。

⑵心血管病变：雌激素低下，女性出现糖代谢异常，动脉硬化、冠心病等发病风险增高。

出现雌激素过低的症状时，建议及时就医，完善相关检查，在专科医生的指导下对症治疗。

雌激素最高的十大食物

本文是雌激素多的食物：

1.鸡蛋：

鸡蛋也是10大雌性激素多的食物当中的一种，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助制造人体雌激素，是非常不错的。

2.大豆：

大豆当中含有丰富的植物雌激素，女性朋友可以多喝点豆浆、豆制品等都是不错的。

3.卷心菜：

卷心菜当中含有一种特殊的物质-硼，这种物质能够促进雌激素分泌，对女性皮肤健康非常有好处。

4.坚果：

坚果当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质，多吃能够促进雌激素分泌平衡。

5.香菇：

香菇是一种富含硒元素的家常食材，也恰恰是因为这两种营养元素，能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇。

6.芝麻：

芝麻黑乎乎的小小一颗，看起来并不起眼，但是对于女性朋友来说日常生活中多吃点芝麻对平衡身体激素非常有帮助，可以起到保健养生的作用功效。

扩展资料：

雌激素对女性的作用：

1、阴道雌激素可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化。

2、卵巢雌激素可直接刺激卵泡发育，亦可间接促进或抑制促性腺激素的释放，从而影响卵巢功能。

3、输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度。

4、子宫雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。

5、胚泡适量的雌激素为肧泡着床所必需。

参考资料：补充雌激素的食物--人民网

38岁雌激素低怎样调理

卵巢早衰的调理方法：

1、适当运动

适当运动调节人体免疫力，从而降低了女人病的发生。

2、饮食补充维生素

多服食维生素C和维生素E，就可以将患卵巢ai的机率降到50%。

3、要定期做检查

女性上了一定的年纪，尤其要注意做好妇科检查的工作，定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。

4、补充雌激素

女性卵巢之所以会早衰，就是因为体内的雌激素分泌不足了。补充雌激素建议服用金巢安，每天2袋，坚持吃一段时间，可以起到滋养卵巢，延缓衰老的作用。

5、保持愉悦的心情

由于精神压力过大，影响人体内分泌调节，所以要保持愉快的心情，加强体育锻炼。