今天给各位分享“怎么知道身体湿气重不重”的知识，其中也会对怎么知道身体湿气重不重进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
文章目录列表：
- 1、怎么知道身体湿气重不重
- 2、如果判断自己湿气重不重
- 3、祛湿气最好的方法目前最有效的
- 4、女性湿气太重的表现
怎么知道身体湿气重不重
在日常生活中，可以通过精神状态、大便性状、舌苔等方式判断湿气重不重。并且此类人群平时应注意饮食习惯，避免长时间待在潮湿的环境中。
1、精神状态：湿气重的人群会导致脾胃功能出现障碍，从而就会引起水湿内停，出现睡不醒的状态，而且精神非常差，不想运动，患者通常会出现小腿肚子发酸、发沉等症状。
2、大便性状：也可以通过大便的性状来进行判断体内的湿气重不重，正常人的大便像香蕉或者是香肠一类的性状，而体内湿气比较重的人群经常有大便不成形的现象发生，机体中的水分被肠道吸收以后，难以排出体外，会导致大便比较黏腻，容易粘在马桶上。由于湿气影响脾胃运化，因此会伴随出现体型偏胖的现象。
3、舌苔：一般湿气重的人通常会伴随脾虚的症状，当脾的功能运化失常时，会影响水液代谢，当体内的水分不能够有效排泄时，会表现为舌苔白厚，或者是舌苔粗糙很厚，并且发黄、发腻，甚至体内湿气特别严重，会出现舌质赤红、无苔的现象，而正常人的舌苔一般会表现为薄白而清。
4、其他方面：湿气重的人群会有胃火重的现象，在刷牙的时候会出现恶心的感觉，而且在嘴里面也会出现拉丝的现象。此外，湿气较重的人群，与正常人相比，小便清长且频繁，还会出现腹胀、头晕、爱出汗等全身症状。
需要注意的是，出现上述症状有可能是湿气重的表现，但不能仅凭借单一症状进行判断，可以到医院中医科就诊，由医生进行视诊、切诊等，经中医辨证后服用具有利水渗湿作用的药物治疗，如参苓白术散、健脾丸等。
如果判断自己湿气重不重
可以从人的体型状态、精力、舌苔、大便等判断湿气重不重。
1.人的体型状态：
看整个人的体型状态，湿气重的人多半都有超重，胖人多湿，这是比较常见的，但并不是说瘦人没有湿气
2.精力：
湿气重的人，容易精力不充足，就是思维状态比较迟钝，比较凝滞，不是特别的灵活。
3.舌苔：
舌苔比较厚腻，如果舌苔发黄，就可能存在湿热的情况，如果刷牙经常感到恶心，咽喉部有痰，这也是湿气重的表现。
4.大便：
看大便对湿气来说，它的表现还是比较明显的。
（1）便溏，就是大便不成形，这是由于脾气虚导致湿加重造成的。
（2）大便不干，但是大便黏，早晨上厕所以后冲马桶，冲好几次大便都冲不下去，黏在管道上，这是非常明显的湿气重的表现。
若身体湿气重，建议到医院进行检查，配合医生治疗。
祛湿气最好的方法目前最有效的
湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。
除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。
1.泡脚
如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。
2.运动助阳
体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。
3.保持室内通风
平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。
4.热带水果不宜多吃
比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。
5.食补，健脾除湿
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。
比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
6.吃姜
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
女性湿气太重的表现
女生湿气重的表现。
1.眼睛容易浮肿,早上起来肿的明显。
2..脸上出油多,头发容易油,一天不洗感觉头发粘在一起。
3.嘴巴里有味道,舌苔厚，发黄。
4.嗓子感觉粘稠,感觉喉咙有异物早上刷牙恶心,易千呕。
5.坐下腰间有赘肉,肉很软,摸起来凉凉的。
6.总觉得浑身没力气,头脑昏沉,白天犯困。
7.耳朵油,耳屎多。
8.喜欢吃生冷刺激性食物,喜欢重口味食物，怕冷，怕热。
9.容易痛经,白带量多,手脚冰凉。
泡脚排出体内湿气
睡前泡脚，促进睡眠。
1.泡脚水温控制在40度左右，不要太烫。
2.泡脚时间一般在15-20分钟，不要超过半小时正常情况下一周可以泡四次左右。
3.泡脚注意事项：泡脚的时候可以加入一些足浴包；泡脚过程中不适合吃零食；泡脚后需要喝200-500毫升温开水；"不要喝冷的饮料或者冷水经期不适宜泡脚。
日常饮食排湿气
清选饮食，利永消肿。
1.可多吃的食物：薏米，山药，红豆，绿豆。
2.可多吃的蔬果：番茄，西兰花，柚子，芹菜。
3.可多吃的肉类鱼肉，羊肉，牛肉，鸡肉。
日常好习惯排湿气
1.行为小习惯
保持房间通风以及干燥；不管是衣服还是被子，要注意洗了之后一定要晒干；洗完澡泡完脚之后，要把脚上和身体上的水分给擦干。
2.作息饮食习惯
不要吃太多过于油腻的食物，吃之前可以把油过一下；晚上尽量不要熬夜，最好在十点之前睡觉，最晚不要超过十一点；坚持运动，有氧和无氧结合会更好；保持良好的心态。
