必确力量训练设备睡前5分钟保你减脂又瘦身
我们经常把大把的时间用在健身场馆中，风风火火潇潇洒洒的一下子干了一个多小时，累的连走路的力气的都没有，趴下就能睡着，但是我们偶尔也会没有时间去健身馆健身，那么我们还有其他方法进行锻炼运动吗?其实我们在睡前也是可以锻炼的。不仅减肥还可以促进睡眠。
动作一：抬腿
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
动作二：床上自行车
睡前燃脂瘦身简单动作有很多，它可以帮助燃烧你的脂肪，具体动作是平躺在床上，将腿抬起来和身体垂直90°，然后双腿作骑自行车的动作，一次蹬100下，然后休息一会再继续进行。
这样可以锻炼腿部肌肉，加快血液循环，双腿脂肪燃烧得更加快速。做完这个运动就注意揉一揉大腿和小腿，这样缓解肌肉，让身体感觉还在运动，继续燃烧脂肪，还能预防长肌肉。
动作三：床上平板支撑
这个动作很多人不能坚持太久，但是你可以在睡觉前保持30秒。它可以帮助你提高你的核心力量，可以非常有效的训练横腹肌肉。
如果你已经很熟练了，最好坚持一分钟以上。但是要注意的是，这个动作需要你量力而行，在每做完一组后休息20-30秒。
动作四：卷腹
卷腹这个动作也是很常见的了，仰卧在床上，双脚分开一拳距离，双手放置大腿前，上身保持直立，腹部发力，带动上身抬起，手碰到膝盖就可以下去，注意颈部不要借力，肩胛骨抬起就行。
呼气发力，吸气向下。这个动作对于想拥有马甲线的小仙女们非常有效，有这样需求的可以加长这部分的训练时间。这个动作每组可以做20-30个，组间休息30秒。
不要小看这几个动作，坚持下来也会有大收获的。