必确椭圆机商用健身训练分为无氧和力量训练，这两样都是会消耗我们身体内的能量和脂肪，同样也能达到减肥的目的，但是为什么很多人会强调有氧训练和力量训练的前后问题呢?这样，我们接下来就以训练目的来分析我们锻炼的目的总归离不开增肌和减脂
。

以减脂来说，两者都能起到很好的消耗能量的效果，力量训练可以消耗我们身体内储存的大量糖原，这样再做有氧训练时能更好的消耗脂肪。并且有氧训练强度较小，放在力量训练后能更好地榨干我们的体能，消耗更多的能量，这样可以更好地提高训练减脂的效果。
而以增肌为目的来说，如果先进行有氧训练的话会消耗我们的肌肉，不利于身体的增肌，并且先进行有氧训练的话会使身体过度疲惫，不利于力量训练的进行，但是先做无氧运动的话可以使我们的身体达到预期的增肌效果再进行短时间的有氧可以达到增肌减脂的良好效果。
总体来说为什么先进行无氧就是因为要让身体不会过分疲惫进而达到减脂增肌的最佳效果。臀部，腿部，胸部，背部，大肌肉群不容易疲劳，但是在力量训练中，细小肌肉群有不足之处，有可能无法承受训练可能会导致受伤。例如，在下蹲时，臀部，腿部非常强大，但核心肌肉群已经累了很容易掌握不平衡导致受伤。
在训练开始时全身状态最好的时候，做自由力量和多关节的动作，由于小肌肉群和神经功能不易疲劳，可以达到最好的训练效果，有氧训练是大肌肉群参与较多，减脂效果比较好，所以尽量放在力量训练以后。
最后奉劝各位，健身是一个长期的活，如果想要在短期内达到你想要的的完美身材，可能会有点差强人意了。